С 2 по 20 ноября в Горках проходит республиканская акция «Диабет и метаболические риски – время действовать». Её цель — рассказать жителям о профилактике и лечении диабета, одного из трёх заболеваний, которые чаще всего приводят к инвалидности.
Диабет — хроническое заболевание, которое развивается, когда поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина или организм не может использовать уже выработанный инсулин. Для профилактики важны повседневные привычки: больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов, источники белка вроде рыбы, яиц и птицы, а также ненасыщенные жиры из орехов, семян и растительных масел.
Специалисты советуют ограничивать сладкие напитки, избыток сладостей, белый хлеб и другие продукты из рафинированной муки, реже есть солёное и сильно переработанное мясо, следить за размером порций и не набирать лишний вес. Вместо газировки лучше выбирать воду или несладкий чай. Отдельный продукт сам по себе диабет не вызывает — значение имеют общий рацион и привычки на длительную перспективу.
Движение помогает организму эффективнее использовать глюкозу и поддерживать здоровую массу тела. Взрослым обычно рекомендуют не менее 150 минут умеренной активности в неделю — быстрой ходьбы, плавания или езды на велосипеде, нагрузку можно распределить на несколько дней. Полезны и силовые упражнения примерно два раза в неделю, если они подходят по состоянию здоровья; значение имеют даже прогулки, подъём по лестнице и перерывы на движение при сидячей работе.
Профилактике также способствуют отказ от курения, достаточный сон и регулярные медицинские осмотры. Сбалансированное питание, физическая активность и поддержание здоровой массы тела помогают снизить риск диабета 2-го типа и поддерживать общее здоровье.